{"id":3439,"date":"2018-07-06T15:01:36","date_gmt":"2018-07-06T19:01:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.asapofanderson.org\/?p=3439"},"modified":"2018-07-06T15:01:36","modified_gmt":"2018-07-06T19:01:36","slug":"what-you-need-to-know-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/asapofanderson.org\/es\/what-you-need-to-know-3\/","title":{"rendered":"Lo que hay que saber"},"content":{"rendered":"

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Yoga restaurativo como alternativa para el tratamiento del dolor<\/strong><\/p>\n

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En Estados Unidos, el yoga nos suele resultar familiar para estirar, fortalecer y mantener el equilibrio. Todo yoga tiene buenas cualidades, pero \u00bfpor qu\u00e9 considerar el yoga restaurativo? Porque muchos de nosotros estamos agotados. Nuestras batallas y desaf\u00edos nos han dejado agotados. Y a menudo se necesita tiempo, formaci\u00f3n y el compromiso de hacer las cosas de manera diferente para aprender una nueva forma de cuidar de nosotros mismos.<\/p>\n

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El Yoga Restaurativo es el uso de accesorios para apoyar el cuerpo en posiciones de facilidad y comodidad para facilitar la salud y la relajaci\u00f3n. ~ Judith Hanson Lasater, PhD, PT<\/em><\/p>\n

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Muchos de nosotros tenemos un patr\u00f3n de ansiedad cuando nos enfrentamos a lo desconocido. Hemos confundido el agotamiento y las actividades sin sentido con la relajaci\u00f3n. Puede ser dif\u00edcil descansar. Sin embargo, la quietud puede iniciar un proceso que te lleve a la belleza de tu verdadero yo. Si te sientes inc\u00f3modo con la quietud, recuerda que est\u00e1 bien sentirse inc\u00f3modo con las cosas nuevas. Yo sigo el mismo proceso cada vez que quiero volver a empezar. Vuelvo a practicar poco a poco, para ver el \u00e9xito y crear un impulso positivo. Empieza con un minuto al d\u00eda, luego dos minutos, cinco minutos, hasta que puedas sentarte en paz durante quince minutos.<\/p>\n

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Posturas sencillas como las piernas contra la pared, la postura del ni\u00f1o apoyado y las posturas de relajaci\u00f3n (savasana) pueden tener un poderoso efecto a la hora de aportar calma y concentraci\u00f3n al cuerpo y la mente. Busca una referencia a estas posturas en Internet o en una buena gu\u00eda de yoga. No son complicadas de aprender. Y no te sorprendas si al principio tu mente se resiste a la oportunidad de estar presente. Podemos crear comportamientos que nos permitan experimentar nuestro cuerpo, coraz\u00f3n y mente. Recuerda hablar siempre con tu profesional sanitario antes de empezar una nueva actividad o programa de fitness.<\/p>\n

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Lo que he aprendido del yoga:<\/p>\n