Yoga restaurativo como alternativa para el tratamiento del dolor
En Estados Unidos, el yoga nos suele resultar familiar para estirar, fortalecer y mantener el equilibrio. Todo yoga tiene buenas cualidades, pero ¿por qué considerar el yoga restaurativo? Porque muchos de nosotros estamos agotados. Nuestras batallas y desafíos nos han dejado agotados. Y a menudo se necesita tiempo, formación y el compromiso de hacer las cosas de manera diferente para aprender una nueva forma de cuidar de nosotros mismos.
El Yoga Restaurativo es el uso de accesorios para apoyar el cuerpo en posiciones de facilidad y comodidad para facilitar la salud y la relajación. ~ Judith Hanson Lasater, PhD, PT
Muchos de nosotros tenemos un patrón de ansiedad cuando nos enfrentamos a lo desconocido. Hemos confundido el agotamiento y las actividades sin sentido con la relajación. Puede ser difícil descansar. Sin embargo, la quietud puede iniciar un proceso que te lleve a la belleza de tu verdadero yo. Si te sientes incómodo con la quietud, recuerda que está bien sentirse incómodo con las cosas nuevas. Yo sigo el mismo proceso cada vez que quiero volver a empezar. Vuelvo a practicar poco a poco, para ver el éxito y crear un impulso positivo. Empieza con un minuto al día, luego dos minutos, cinco minutos, hasta que puedas sentarte en paz durante quince minutos.
Posturas sencillas como las piernas contra la pared, la postura del niño apoyado y las posturas de relajación (savasana) pueden tener un poderoso efecto a la hora de aportar calma y concentración al cuerpo y la mente. Busca una referencia a estas posturas en Internet o en una buena guía de yoga. No son complicadas de aprender. Y no te sorprendas si al principio tu mente se resiste a la oportunidad de estar presente. Podemos crear comportamientos que nos permitan experimentar nuestro cuerpo, corazón y mente. Recuerda hablar siempre con tu profesional sanitario antes de empezar una nueva actividad o programa de fitness.
Lo que he aprendido del yoga:
- Es importante crear espacio en tu vida (reducir compromisos)
- Podemos elegir lo que hacemos con cada día de 24 horas
- Hay actividades saludables que reducen el estrés de tu cuerpo
- No se trata de negar tu dolor, se trata de cuidar de ti mismo a través de tu curación
- Y todo el mundo quiere ser “visto” (ser esa persona para ti mismo)
El camino de cada uno puede ser diferente. Cada uno tiene sus luchas interiores. Los distintos estilos de yoga son diversos. La práctica del yoga puede sacarnos de nuestra zona de confort y ampliar nuestra capacidad de conexión con nosotros mismos y con los demás. El tiempo en la esterilla nos ofrece la oportunidad de cuestionar nuestros propios supuestos. Y cuando aprendemos sobre nosotros mismos y los demás, puede evolucionar nuestra forma de responder a medida que se desarrolla la vida. ¿Y no es un momento increíble cuando empezamos de nuevo y vemos brillar una luz en nuestras luchas, y nos da esperanza para un nuevo comienzo?
Que encuentres la “práctica” que te traiga paz, satisfacción y claridad para tu “siguiente mejor” paso para avanzar.
Sandra Henig, instructora de yoga